Secondo la leggenda, Thomas Edison ha realizzato migliaia di prototipi della lampadina a incandescenza prima di aver finalmente trovato quella giusta. Nonostante abbia lottato contro il “fallimento” per tutta la sua vita lavorativa, Edison non ha mai lasciato che l’avesse vinta su di lui. Tutti questi “fallimenti” gli hanno semplicemente mostrato come NON inventare qualcosa.
L’IMPORTANZA DELLA RESILIENZA
La resilienza è la TUA capacità di adattarti e riprenderti quando le cose non vanno come previsto. Le persone resilienti non si crogiolano o si soffermano sui fallimenti; riconoscono la situazione, imparano dai loro errori e poi vanno avanti. Vorrei illustrarti alcune caratteristiche della resilienza identificate da psicologi Susan Kobasa e Martin Seligman:
- Sfida: le persone resilienti vedono una difficoltà come una sfida, non come un evento paralizzante. Considerano i loro fallimenti ed errori come lezioni da cui trarre insegnamento e come opportunità di crescita. Non li vedono come un riflesso negativo sulle loro capacità o autostima.
- Impegno: le persone resilienti sono impegnate nella loro vita e nei loro obiettivi e hanno un motivo valido per alzarsi dal letto la mattina. L’impegno non si limita solo al loro lavoro: si impegnano per le loro relazioni, le loro amicizie, le cause a cui tengono e le loro convinzioni religiose o spirituali.
- Controllo: le persone resilienti trascorrono il loro tempo e le loro energie concentrandosi su situazioni ed eventi su cui hanno il controllo. Poiché mettono i loro sforzi dove possono avere il maggior impatto, si sentono potenziati e fiduciosi.
- Permanenza: le persone ottimiste (e quindi con più resilienza) vedono gli effetti di eventi negativi come temporanei piuttosto che permanenti. Ad esempio “sono stato male ma non può essere sempre così, domani lotterò per stare meglio”
- Pervasività – Le persone resilienti non lasciano che battute d’arresto o eventi negativi influenzino altre aree non correlate della loro vita. Ad esempio potrebbero dire “Il mio intestino non funziona molto bene” invece di “Niente funziona bene in me”
LA RESILIENZA DEL TUO MICROBIOTA
Un microbiota resiliente è surrogato di un microbiota sano. Inoltre, il microbiota intestinale è un “organo” esposto in prima linea ai cambiamenti e insulti ambientali. Durante la vita di un individuo, è esposto a sfide come dieta malsana, farmaci e infezioni. La ridotta capacità di riprendersi dopo queste provocazioni può portare alla disbiosi. È quindi legittimo postulare che il mantenimento di un microbiota resiliente possa essere importante per la salute
- A livello di microbiota è bene indagare quali famiglie batteriche (o fungine) patogene / opportuniste sono in eccesso al fine di ridurle con terapie naturali e quali protettive siano carenti in modo da integrarle attraverso una strategia probiotica a lungo termine. Fai sempre esami che siano giusti e utili, non buttare via tempo e soldi
- Non sottovalutare l’importanza della dieta. Mi rendo conto che in una determinata fase del tuo percorso la tua dieta sarà molto ristretta per tanti motivi (intolleranze, infiammazione, leaky gut) tuttavia è importante curare l’integrazione di nuovi alimenti è la diversificazione che alimenta una buona diversità batterica e rende più solido e resiliente il microbiota
- Fai attività fisica regolare (anche le semplici lunghe passeggiate) e dormi a sufficienza, in modo da poter controllare lo stress più facilmente e liberare la tua mente. Più ti senti forte fisicamente ed emotivamente, più sarà facile per te superare le sfide
- Concentrati sul pensiero positivo e cerca di imparare dagli errori che hai commesso in passato, valuta nuove strategie alla luce degli insegnamenti del passato
- Costruisci solide relazioni con colleghi e amici, in modo da avere una rete di supporto su cui fare affidamento. Anche questo gruppo nasce con l’idea di creare una comunità e ‘famiglia’ per supportarti. Uniti possiamo vincere e migliorare
- Stabilisci obiettivi personali specifici che siano concreti, realizzabili per il miglioramento della tua salute fisica. Puoi migliorare solo facendo dei piccoli passi che ti conducono a piccole conquiste. Le guerre si combattono una battaglia per volta.
Citazione di Thomas Edison “Non ho fallito. Ho solo trovato 10.000 modi che non funzionano”
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Foto da Love Matters