Il metabolismo è la capacità del corpo di scomporre il cibo in energia. L’energia viene utilizzata per mantenere tutti gli organi in funzione e funzionare correttamente. Il tasso metabolico a riposo di una persona media rappresenta il 60-75% del consumo calorico giornaliero e ogni individuo ha un suo specifico set-point metabolico che può essere influenzato dalla genetica, età, composizione corporea (% di muscolo) e attività fisica
Quando alimentazione e attività fisica non sono sufficienti, ecco alcuni integratori che ci possono aiutare a stimolare il metabolismo:
- VITAMINE DEL GRUPPO B → aiutano a sintetizzare grassi, proteine e carboidrati. La vitamina B aiuta a trasformare il cibo in energia. Le fonti comuni includono fagioli, uova e cereali integrali
- FERRO → converte i nutrienti in energia e aiuta a trasportare l’ossigeno alle cellule del corpo. Più ossigeno hanno le cellule, più grasso possono bruciare. Le fonti comuni di ferro includono spinaci, crostacei, carni magre e fagioli
- MAGNESIO → è essenziale per la produzione di energia e copre un’ampia gamma di reazioni enzimatiche. Fonti comuni di magnesio includono noci, verdure a foglia verde e semi
- TÈ VERDE → riduce la produzione e l’assorbimento dei grassi, oltre ad aumentare l’ossidazione dei grassi
- ACETIL-L-CARNITINA → influenza la funzione mitocondriale e la produzione di energia. L’acetil-L-carnitina brucia i grassi, aumentando le prestazioni e la perdita di peso. Fonti comuni di acetil-L-carnitina includono carne e pesce
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