La leptina è un ormone rilasciato dal tessuto adiposo (grasso corporeo) che aiuta il tuo corpo a mantenere il tuo peso normale a lungo termine. Lo fa regolando la fame fornendo la sensazione di sazietà
La funzione principale della leptina è aiutare a regolare l’equilibrio a lungo termine tra l’assunzione di cibo da parte del corpo e l’uso di energia (spesa). La leptina aiuta a inibire (prevenire) la fame e regolare l’equilibrio energetico in modo che il tuo corpo non attivi una risposta alla fame quando non ha bisogno di energia (calorie).
- La quantità di leptina nel sangue è direttamente proporzionale alla quantità di tessuto adiposo che ha il tuo corpo. In altre parole, meno grasso corporeo, meno leptina hai e più grasso corporeo, più leptina hai. Quando il grasso corporeo diminuisce, i livelli di leptina diminuiscono, il che segnala al tuo corpo di pensare che sta morendo di fame. Questo stimola la fame e può portare a un aumento del consumo di cibo
- Poiché la quantità di leptina nel sangue è direttamente proporzionale alla quantità di grasso corporeo, l’obesità provoca alti livelli di leptina e questo può condurre ad un quadro di resistenza alla leptina, in cui il cervello non risponde più correttamente ai segnali
- Un esame del sangue può controllare la quantità di leptina in circolo. I livelli normali variano a seconda dei laboratori comunque includono per gli uomini: 0,5-12,5 ng/mL, per le donne: 0,5-15 ng/mL
- Sfortunatamente, non c’è molto che puoi fare per aumentare i livelli di leptina per ridurre la fame e l’appetito. Uno studio ha scoperto che le persone private del sonno avevano alti livelli di grelina, un ormone che segnala la fame, e livelli più bassi di leptina. Ottenere quantità adeguate di sonno di qualità è importante per diversi motivi, quindi, in ogni caso, è benefico per la tua salute generale.
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