La cisteina è un aminoacido semi-essenziale che il corpo può produrre da altri aminoacidi, vale a dire metionina e serina. La cisteina si trova nella maggior parte degli alimenti ricchi di proteine, come pollo, yogurt, formaggio, uova, semi di girasole e legumi. Ecco i benefici principali del NAC:
- È un precursore del glutatione, un potente antiossidante che aiuta a neutralizzare i radicali liberi che danneggiano le cellule e i tessuti del corpo.
- Aiuta a prevenire o ridurre i danni ai reni e al fegato grazie anche alla riduzione degli effetti collaterali dei farmaci e delle tossine ambientali
- Può migliorare i disturbi mentali e il comportamento di dipendenza. Per le persone con disturbo bipolare e depressione, il NAC può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la funzione cerebrale
- Aiuta ad alleviare i sintomi delle condizioni respiratorie. In uno studio durato un anno, l’assunzione di 600 mg di NAC due volte al giorno ha migliorato significativamente la funzionalità polmonare e i sintomi nelle persone con BPCO
- Aiuta a promuovere la salute del cervello regolando il glutammato coinvolto in una vasta gamma di attività di apprendimento e di memoria.
- L’aumento dei livelli di glutatione può migliorare la funzione immunitaria. In due studi condotti su pazienti con HIV, il NAC ha portato a un aumento significativo della funzione immunitaria insieme a un recupero quasi completo delle cellule natural killer
Dosaggio raccomandato e limitazioni
Tipicamente si suggerisce un’assunzione giornaliera di 600 mg di NAC che può essere anche aumentata a 1200 mg al giorno. Il NAC è generalmente ben tollerato, tuttavia in quantità elevate può causare nausea, vomito, diarrea. Le persone con disturbi emorragici o che assumono anti-aggreganti o anticoagulanti non dovrebbero assumere NAC, poiché può rallentare la coagulazione del sangue
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