Una delle tue maggiori preoccupazioni durante il periodo della gravidanza è come sostenere il sistema immunitario per te e il tuo bambino. In questo articolo ti presento alcuni integratori che possono esserti di aiuto in tal senso.
- N-acetilcisteina (NAC) elimina le mucose in eccesso. In tal modo, mantiene le vie respiratorie e i seni nasali confortevoli e sani. Il NAC difende le membrane mucose aumentando i livelli di IgA secretorie. Agisce come una barriera naturale nel naso e nella bocca per impedire agli organismi indesiderati di aderire ai tessuti in quest’area del corpo. Inoltre, il NAC è un antiossidante che supporta una sana risposta infiammatoria
- CoEnzima Q10. In uno studio, il 48% degli adulti che stavano affrontando problemi di salute durante l’inverno aveva un basso contenuto di CoQ10 rispetto a solo il 7% dei controlli sani. In un altro studio su 30 atleti di età compresa tra 14 e 18 anni, 60 mg/die di CoQ10 per quattro settimane ha sperimentato un miglioramento della funzione delle cellule immunitarie
- Resveratrolo. Questa sostanza di origine vegetale migliora la funzione delle cellule immunitarie. Inoltre, 1.000 mg per 28 giorni in un gruppo di soggetti umani hanno sostenuto una sana risposta infiammatoria bloccando le citochine.
- Vitamina D. L’inverno è legato a livelli più bassi di vitamina D. Le cellule del sistema immunitario hanno recettori per la vitamina D. Ciò suggerisce che la vitamina D svolge un ruolo fondamentale nell’immunità. E’ consigliabile avere un valore compreso tra 50 e 80 ng/mL.
- Zinco. Lo zinco è noto per la sua capacità di supportare l’immunità. Anche una lieve carenza di zinco può portare a una ridotta immunità ea una scarsa funzionalità delle cellule immunitarie. La dose giornaliera raccomandata di zinco è 15 mg. Attenzione a non eccedere.
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